La incontinencia urinaria no es una enfermedad que pone en
peligro la vida del paciente, pero deteriora significativamente su calidad de vida, debido a que reduce su
autoestima y merma su autonomía. Los escapes pueden producirse al estornudar,
reír, realizar algún esfuerzo o ejercicio físico. Supone un problema higiénico,
social y psíquico.
No es una enfermedad
en sí misma, sino la consecuencia de una alteración en la fase de llenado
vesical que se presenta en numerosas enfermedades. Es más común entre las
mujeres, los niños (enuresis) y los ancianos, afectando a más del 15 por ciento
de los mayores de 65 años no institucionalizados y al 35 por ciento de los
ingresos en los hospitales.
Existen algunas medidas que pueden ayudar a retrasar la
aparición de la incontinencia de orina así como prevenirla. Algunos de los
consejos que pueden tener en cuenta son:
1. Seguir una dieta equilibrada, como la mediterránea.
Evitar el sobrepeso y la obesidad, de esta forma se reducirá la presión intraabdominal.
2. Reducir el consumo de bebidas como el café, los refrescos
y bebidas carbonatadas, el alcohol y los cítricos, entre otros.
3. Evitar las comidas picantes.
4. Aumentar el consumo de fibra para evitar el
estreñimiento.
5. Reducir el consumo de productos y medicamentos
diuréticos, así tendrá menos ganas de orinar.
6. Evitar beber entre cuatro y dos horas antes de irse a
dormir.
7. No pujar al orinar. De esta manera evitará que se dañen
los músculos del suelo pélvico.
8. No ingerir bebidas antes de realizar ejercicio físico.
