Inicio

jueves, 7 de julio de 2016

Urotips: Medidas que usted puede tomar para retrasar y prevenir la Incontinencia Urinaria




La incontinencia urinaria no es una enfermedad que pone en peligro la vida del paciente, pero deteriora significativamente su  calidad de vida, debido a que reduce su autoestima y merma su autonomía. Los escapes pueden producirse al estornudar, reír, realizar algún esfuerzo o ejercicio físico. Supone un problema higiénico, social y psíquico.  
No es una enfermedad en sí misma, sino la consecuencia de una alteración en la fase de llenado vesical que se presenta en numerosas enfermedades. Es más común entre las mujeres, los niños (enuresis) y los ancianos, afectando a más del 15 por ciento de los mayores de 65 años no institucionalizados y al 35 por ciento de los ingresos en los hospitales.

Existen algunas medidas que pueden ayudar a retrasar la aparición de la incontinencia de orina así como prevenirla. Algunos de los consejos que pueden tener en cuenta son:

1. Seguir una dieta equilibrada, como la mediterránea. Evitar el sobrepeso y la obesidad, de esta forma se reducirá la presión intraabdominal.

2. Reducir el consumo de bebidas como el café, los refrescos y bebidas carbonatadas, el alcohol y los cítricos, entre otros.

3. Evitar las comidas picantes.

4. Aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.

5. Reducir el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así tendrá menos ganas de orinar.

6. Evitar beber entre cuatro y dos horas antes de irse a dormir.

7. No pujar al orinar. De esta manera evitará que se dañen los músculos del suelo pélvico.

8. No ingerir bebidas antes de realizar ejercicio físico.

9. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos situados alrededor de la uretra y del suelo pélvico, cuando estos músculos están debilitados hay más probabilidades de que aparezca la incontinencia urinaria. Estos ejercicios consisten en la realización de una serie de contracciones y relajaciones que se repiten a lo largo del día de forma constante.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario